关爱女性生理期健康
和“痛经”说拜拜
《诸病源候论·妇人杂病诸侯》首立“月水来腹痛候”，明确指出“妇人月水来腹痛者，由劳伤气血致体虚，风冷客于胞络，损伤冲任；经血虚而感寒，经期气血被风冷扰动，寒与血气相搏，不通则痛。”
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展开剩余82%认识痛经
痛经的类型
原发性痛经：无器质性病变，多由前列腺素分泌过多引起子宫收缩。
继发性痛经：由疾病（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等）引发。
常见症状
下腹痉挛性疼痛；
腰酸、乏力、头晕；
恶心、腹泻等胃肠道反应。
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中医治疗痛经
中药调理
（结合个人体质，辨证论治）
气滞血瘀：用膈下逐瘀汤（桃仁、红花、当归等）活血化瘀。
寒凝血瘀：用温经汤（吴茱萸、桂枝、艾叶等）散寒暖宫。
气血虚弱：用八珍汤（人参、白术、熟地等）补气养血。
肾气不足：用归肾丸（熟地、山药、枸杞等）补肾调经。
针灸疗法
常用穴位：关元、三阴交、血海、地机、子宫穴等。
作用：调和气血、温经散寒，快速缓解疼痛（尤其对原发性痛经，能带来较为明显的改善作用）。
艾灸暖宫
适合寒性痛经，灸关元、气海、神阙等穴位，驱寒温经。
推拿拔罐
推拿：按摩小腹（顺时针）、腰骶部（八髎穴）促进血液循环。
拔罐：在背部膀胱经或小腹拔罐，散寒化瘀。
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日常预防与调护
1. 忌食生冷：经前一周避免食用冰淇淋、冷饮，防止寒凝加重疼痛。
2. 保暖防寒：尤其腹部、脚部保暖，可贴暖宝宝或热敷。
3. 适度运动：经期前规律有氧运动（如快走、瑜伽）可减少疼痛；经期中避免剧烈运动，可尝试温和拉伸或散步。
4. 情绪调节：避免焦虑、压力，尝试冥想、深呼吸或听轻音乐，肝郁气滞会加重痛经。
5. 饮食调护：气滞血瘀者可食用山楂红糖水、玫瑰花茶；寒凝血瘀者可食用生姜红枣茶、艾叶煮鸡蛋；气血亏虚者可食用当归羊肉汤、桂圆枸杞茶（具体服用方法，需咨询专业医生）。
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预防痛经的长期策略
1.定期体检 ：筛查妇科疾病 。
2.记录月经周期 ：记录症状，帮助医生诊断。
3.营养均衡 ：补充钙、维生素D和B族维生素。
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常见误区
❌“痛经忍忍就过去了”——长期忽视可能延误疾病治疗。
❌ “红糖水能治所有痛经”——仅对部分体寒者有效，需结合其他方法。
❌ “经期不能运动”——适度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。
注意事项
1.避免自行长期服用止痛药，以防副作用。
2.继发性痛经需针对病因治疗，切勿拖延。
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